Wywiad z mgr Martą Górecką (instruktorką fitness, narciarstwa, trenerką koszykówki, itp.), na temat sportu i zdrowego stylu życia.
Jak zaczęła się
Pani przygoda ze sportem?
Marta Górecka: Tata
zaraził mnie pasją do sportu. Od małego ciągle byłam w ruchu:
pływanie, koszykówka, narciarstwo – i tak jest do dzisiaj :-)
Czy uważa Pani, że
sport jest ważny dla zdrowia?
M.G. Oczywiście,
sport jest bardzo ważny. Dzięki niemu mamy lepszą formę,
sylwetkę, poznajemy nowych ludzi, którzy także pozytywnie na Nas
wpływają. Nierzadko motywują do działania. Uważam, że sport
jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania i naprawdę polecam
każdemu, niezależnie od wieku.
Ile czasu należy
poświęcić dla sportu? Kiedy ma on sens?
M.G. Sport ma sens
kiedy uprawiamy go często, a nie długo. Nie chodzi o to, żeby się
przetrenować i nie móc następnego dnia wstać z łóżka przez
zakwasy. Wtedy nie mamy ochoty na nic i łatwo się zrażamy.
Najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu po 30 minut. To w zupełności
wystarczy dla zachowania zdrowia i ładnej sylwetki.
Czy każdy może
uprawiać sport ?
M.G. Tak, uważam, że
każdy może. Mamy mnóstwo przykładów, że sport uprawiają osoby
niepełnosprawne, niewidome i czerpią z tego pełną satysfakcję.
Wystarczy chcieć i już nic nie stanowi przeszkody.
Czy lepiej ćwiczyć
samemu w domu czy oddać się w ręce fachowca?
M.G. Wszystko zależy
od motywacji. Jeśli ktoś jest gotowy na wysiłek i będzie uprawiał
sport regularnie, to nie potrzeba fachowca. Teraz jest wiele kanałów
sportowych, dzięki którym możemy się dowiedzieć więcej, np.
Youtube. Jednak oczywiste jest, że łatwiej w grupie. Możemy pójść
na kilka zajęć do klubu fitness, czegoś się dowiedzieć, a nuż
nam się spodoba. To nie są też jakieś wielkie koszty. Kiedy
widzimy, że ktoś ćwiczy i nas do tego zachęca, to nie będziemy
stać bezczynnie. To samo jeśli chodzi o trenerów. Tacy również
motywują do wysiłku i czuwają nad prawidłowym wykonywaniem
ćwiczeń, żeby wysiłek miał sens.
Na moim blogu
głównie zajmuję się tematyką biegania. Ile Pani zdaniem powinno
się biegać, z jaką częstotliwością i kto może biegać, od
czego to zależy ?
M.G. Każdy może
biegać dla choćby dobrego samopoczucia, czy zgubienia kilku
nadprogramowych kilogramów. To bardzo dobra forma sportu. Nie
potrzeba wiele, żeby to robić. Wystarczą wygodne, przeznaczone do
biegania buty, samodyscyplina. Jeśli chodzi o czas trwania biegu –
powyżej 20 minut, żeby spalać kalorie, no i dobrze jest mierzyć
puls. Nie musi to być bieg bez przerwy. Możemy uprawiać tzw. marsz
+ bieg, który może wynosić np. 45 minut. Wiadomo, że nie każdy
ma takie możliwości, żeby bez chwili wytchnienia biec 30 minut,
godzinę czy więcej. Wszystko należy robić tak, żebyśmy się
dobrze czuli i dali radę. Stopniowo ten wysiłek możemy zwiększać
– w miarę naszych możliwości.
Czy dieta musi
towarzyszyć uprawianiu sportu czy nie jest to konieczne?
M.G. Dieta jest
potrzebna, ale wszystko należy robić z głową. Jeść często i
zdrowe rzeczy – owoce, warzywa, mniej mięsa. Nie trzeba wyszukiwać
jakiś wymyślnych diet, typu 1000 kalorii i inne takie, bo one
wyniszczają organizm i przez to nasz metabolizm zwalnia, przez co
kalorie spalamy wolniej. Mamy mało energii i wtedy też ćwiczyć
nam się nie chce. Należy jeść normalnie, ale bardziej zwracać
uwagę na to, co jemy, piramida żywieniowa, itp.