1. Pierwszym i najważniejszym elementem stroju każdego, nawet niedoświadczonego biegacza, są odpowiednie BUTY. Dlaczego to takie ważne? Ano dlatego, że buty dają stopom stabilizację i chronią je przed różnymi niedogodnościami:-) Bieg ma być przyjemnością, a nie mordęgą. Macie się do tego przekonać, a nie zrazić po kilku treningach w złym obuwiu. Nie muszą one kosztować 499 zł. i być w pięknym kolorze. Najważniejsze, żeby były przeznaczone do biegania. Lekkie, wyprofilowane i najlepiej o rozmiar większe :-) Możecie takie kupić w sklepach sportowych (np. Decathlon) lub na aukcjach internetowych :-) Osoby, które mają wadę stóp (np. płaskostopie) mogą również zakupić odpowiednie wkładki. Dobrze, gdyby buty dodatkowo zapobiegały poślizgowi.
Skarpetki powinny być grubsze zimą.
2. Ubieramy się na cebulkę. Pierwsza warstwa to podkoszulka, najlepiej z długim rękawem (i oddychająca). Następną warstwą jest bluza dresowa ( z polaru ), pozwoli ona na utrzymanie ciepła w organizmie. No i na wierzch ubieramy kurtkę biegową, która ochroni Nas przed wiatrem. Najlepiej, żeby była wodoodporna. Jeśli nie jest, to przyda się również dres ortalionowy :-)
3. W kolejnym kroku musimy zadbać o głowę, gdyż połowa ciepła ucieka właśnie przez nią. Na trening ubieramy czapkę, najlepiej z polaru lub innego dobrze izolującego materiału. Bierzemy ze sobą również szalik, który może nam (oprócz zasłonięcia szyi) posłużyć za ochronę ust. Wcześniej usta najlepiej posmarować pomadką lub wazeliną, żeby zapobiec ich wyschnięciu i popękaniu.
4. Jeśli chodzi o nogi - są one bardziej odporne na zimno. Wystarczy, że ubierzemy ciepłą bieliznę i spodnie dresowe lub spodnie ortalionowe w deszczowe dni.
5. Dłonie - najlepiej założyć rękawiczki, gdyż podczas biegu początkowo ręce będą marzły, co może być bolesne i denerwujące. Dobrze, jeśli są z jednym palcem, gdyż wtedy palce grzeją się nawzajem ;-) Potem oczywiście pewnie będziecie chcieli je zdjąć, bo organizm stopniowo się rozgrzeje.
6. No i specjalnie dla Pań : dziewczyny, do biegania zakładamy sportowy stanik, żeby Nasze atuty nie ucierpiały za bardzo ;-)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz